S TELOM AKO NAJDÔLEŽITEJŠÍM NÁSTROJOM
Anatomické usporiadanie chrbtice má tvar písmena S, ktorý by sme sa mali snažiť v sede udržať čo najviac. Môžeme to urobiť napríklad pomocou ergonomicky tvarovaných stoličiek alebo zmenou pozície pri práci medzi sedením a státím.
POHYB
Ľudské telo je v každom ohľade vytvorené pre pohyb a naše funkcie - od nervovej sústavy až po trávenie - sú závislé na fakte, že sa hýbeme. Preto musíme vytvoriť ergonomické prostredie s flexibilnými a prispôsobiteľnými pracovnými nástrojmi a nábytkom, ktoré poskytuje príležitosť pre fyzické aktivity.
REKUPERÁCIA
Rekuperácia je rovnako dôležitá ako činnosť samotná. Nestačí, si zobrať dovolenku na pár týždňov v roku. Musíme pravidelne uvažovať nad aktívnym odpočinkom. Po napätí prichádza oddych a opačne. Dobré pracovné prostredie vytvára nevyhnutné podmienky pre zotavenie sa v priebehu pracovnej zmeny.
CHRBÁT
Anatomické usporiadanie chrbtice má tvar písmena S, ktorý by sme sa mali snažiť v sede udržať čo najviac. Môžeme to urobiť napríklad pomocou ergonomicky tvarovaných stoličiek alebo zmenou pozície pri práci medzi sedením a státím.
KRK A RAMENÁ
Vhodná ergonómia pre krk a ramená znamená vytvoriť prostredie, kde môžeme pracovať s uvoľneným krkom a ramenami, kde si môžeme robiť pravidelné prestávky a meniť svoju polohu pri práci tak, aby sa stimuloval tok krvi, rovnako ako ponúknuť dobré interiérové prostredie s dostatočným osvetlením. Dizajn nábytku a jeho individuálne úpravy umožnia prospešne rozložiť váhu.
RUKY A PAŽE
Kancelárska práca nie je vo všeobecnosti ťažká práca, ale zahŕňa časté opakovanie rovnakých malých pohybov rukami a predlaktiami počas pracovného dňa. Tomuto druhu nadmerného namáhania možno predísť pomocou dobrých pracovných nástrojov a občasnou zmenou polohy pri práci.
